siła a masa

- jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na klatke / [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

.CEL SUPLEMENTACJI: sila masa troche rzesby to pisz od razu o co Ci chodzi, anie wpierw piszesz takie bzdury a później się wykręcasz że niby coś innego miałeś na mysli

[...] wyliczyc zapotrzebowanie bo nie mam takiej "stałej pracy" że codziennie robię to samo. Nic ten tydzien na pewno zostanę na 2850 przyszły wejdę na 2700 i dalej jak będzie siła zejdę na jakieś 2400 i zobaczymy co będzie się dziać :) A makro jakie najlepiej dawać ? Do tej pory dawalem tak : redukcja 2.5 b 0.8 t reszta węgli. Masa myślę że też [...]

a jak ja np już przejechałem 2cykle na olimp kreatynie mega caps 1250 i jeden cykl na jabłczanie to moge teraz brac się za Nitrobonol?? też moim celem jest masa i siła ;]

Nie mam jakies specjalnej diety ale wiem co i kiedy jesc. Mowie Ci, ten srodek jest dosc mocno anaboliczny tak mi sie wydaje, bo dodajac do diety duzo bialka ostrowii mialem fantastyczne wyiniki pzrez peirwszy miesiac, potem jak juz tylko z pozywienia dostarczalem juz nie szlo tak dobrze. Po 1 miesiacu juz ledwo co szlo w miesien.. Stosujac ten [...]

Coz nastepny ktory nie rozumie ze cwiczenia to tylko bodziec a dieta warunkuje czy bedzie to masa/rzezba/sila :/

a jak ćwiczysz resztę? raczej całośc ćwiczy sie nap. na masę, z sila można kombinowac już wiecej, z masa jednak nie bardzo bo to wyznacza specyficzna dieta- z dość dużym naddatkiem kalorycznym. stosuj podstawowe ćwiczenia w nie za malej ale i nie za dużej ilości powt. zresztą coż mogę ci powiedzeć nie znając praktycznie nic co by mi w tym mogło [...]

jesli nadal zauważalne jest to, ze wzrasta siła, masa, utrzymuje sie zwikszone "napompowanie" to mozesz cykl jeszcze przedłużyć, 6 tygodni bowiem to takie minimum dla dobrego cyklu, z powodzeniem moze on trwac 8 a nawet 10 tygodni

y... a jaki cel masz ?

[...] (tak samo martwy ciąg, choć w mniejszym stopniu) angażują wiele grup mięśni naraz, co sprawia ze organizm wytwarza więcej testosteronu (ponoć) Dzięki temu pójdą wam ogólnie siła, masa i ponoć tez przyspiesza metabolizm (taki stary trójboista mi to powiedział) Faktem na pewno jest ze jak chcesz być większy to przysiady trzeba robić. Obydwa [...]

Dokladnie Michail mam to samo, cwicze 2 miechy i sila mi nie spada ani nie wzrasta.Mam 17 lat, 185 cm i 61 kg czyli jestesm baaardzo chudy.Cwicze miesiacna mase diety nie mam w tym najwiekszy problem, probowalem ulozyc ale mi nei wychodzilo, no i stosowac sie do niej(w sumie dieta tez duzo kosztuje).Chcialem w wakacje duzo biegac, poprawic [...]

[...] i przyznam, że masz olej w głowie i nie powtarzasz banałów. dlatego też doradź coś kokretnego, ale tak, żeby portfela nie bolało za bardzo. pompa na treningu nie ważna. siła też niekonieczna. najważniejsza beztłuszczowa masa mięśniowa , czyli to co tygrysy lubią najbardziej . gadanie o dietach darujmy se bo to w co drugim poście jest [...]

2 rozgrzewkowe z 50% max na poczatku nastepnie 3x8x10 z piramida okolo 9serii na mniejsze grupy 12-13 na wieksze,przerwy midzy seriami 2min,zachowanie prawidlowego,jezeli czujesz pompew danym cwiczeniu nawet po 2 serii lasciwej przechodz donastepnego cwiczenia nie katuj tak jest to napisane,pojdzie masa pojdzie rowniez sila no ale nie do tego [...]

no do tej pory mialem diete, to i siła poszła na shotgunie i masa, mam nadzieje ze horse power bedzie dobrym wyborem i będzie pompował, a jak z dawkowaniem ? DT : na czczo mono, 30 min przed trenem HP DNT : na czczo mono ? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2012-07-06 20:34:40

Witam. Oba produkty dobre. AAKG fajnie pompuje na treningu ale trzeba przynajmniej 3-4 kapsy brać. A mono dobre na cykl masa i siła powinny pójść w góre. Ile tego nikt nie przewidzi zależy od diety i regeneracji. Jeśli wszytko dopniesz na ostatni guzik to spokojnie z 5kg będzie. Pozdr.

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i [...]

[...] podwieszonych są " pojedyncze pytania " dokładnie j/w Jeśli masa stoi w miejscu to znaczy że za mało jesz i tyle , uważasz że dużo jedz więcej , nie ma innej drogi . Jeśli siła stoi to znaczy że nie dostarczasz odpowiedniej ilości czasu wypoczynkowego - brak regeneracji . "cwicze regularnie od 3 miesiecy, a od jakiegos 1.5 miecha stoje na 70kg. [...]

Ja bym Ci doradził poczytać forum (odzywianie,trening,suplementy)zastanowic sie jaki masz cel (siła,masa,wytrzymałosć itd.),rozpisac wrzucic na forum i wtedy ewentualnie cos skorygowac! A teraz sio do działu odzywianie

a co Ty chcesz? masa, siła, czy rzeźba? z odżywaniem nie pomoge ;)